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【印度保健品】女人想容颜不易老,睡觉前不要做这6件事,坚持一项运动可辅助

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-02-22  浏览次数:255
核心提示:晚上9点以后到睡觉前,是我们很多人卸下重担好好休息的时间,但事实上,有些看似休闲养生的习惯,却不利于身体健康。小编提醒大家,在睡觉前——最好是9pm以后,别做下面这7件事!1、别在睡前吃补品 很多人

晚上9点以后到睡觉前,是我们很多人卸下重担好好休息的时间,但事实上,有些看似休闲养生的习惯,却不利于身体健康。小编提醒大家,在睡觉前——最好是9pm以后,别做下面这7件事!

1、别在睡前吃补品

很多人会在睡前吃钙片、复合维生素等保健品,但这会给肠胃增加不必要的负担,从而导致睡眠质量被降低。尤其是中老年人,血液粘稠度增加,并且不适合服用含有大量葡萄糖果糖之类的补品,更不可在入睡前服用,糖浆类补品会导致局部血液动力异常引发血栓。

2、睡前30分钟别洗澡

洗澡时用热水会使体温迅速升高,这样会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑素的时间。褪黑素的作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉正是因为褪黑素的分泌。而洗完热水澡立马上床就会导致褪黑素不分泌让人难以入睡。

3、别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水,咖啡、浓茶之类容易刺激神经系统的食物就更要避免。尤其是容易起夜的人,很容易因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,睡前饮点小酒虽然可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

4、别看刺激的书和节目

晚上11点-早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前入睡。性格易于兴奋的人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不能看让人紧张久久不能平静的电影或电视剧,也不能看场面刺激的球赛。否则大脑的兴奋点不能及时关闭,会导致入睡困难,或者反复做梦。

5、睡前两小时别吃宵夜

对很多人而言,吃宵夜已经成为了一种习惯,尤其年轻人熬夜吃东西更是司空见惯。但其实晚餐七八分饱就可以了,睡前两小时更是不要再吃东西,特别是油炸烧烤类的食物,以免胃酸分泌增加,给肠胃带来负担。长期如此,会导致消化不良等问题,诱发肠胃疾病。

6、睡前别玩手机

有一群人,他们被称为“深夜手机党”,他们习惯躺着玩手机,刷微博、看新闻、打游戏,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。另外,睡前玩手机易导致视力模糊、眼睛干涩、慢性劳损、颈椎反弓、损害皮肤,还会彻底影响你的生物钟。每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室

想要延缓衰老,这6件事情睡前尽量不要去做,一定要养成好的习惯,这样对身体健康和延缓衰老都有好处。睡前还应该做两件事,可以让延缓衰老这件事情事半功倍。

1、睡前热敷

每晚睡觉前用25-30度的温水浸湿毛巾,敷在脸上热敷十分钟。温热的水汽可以放松脸部肌肉,舒缓一天的紧张疲劳,同时还可以打开毛孔,后续护肤也可以更好的吸收护肤品。注意热水的温度不要过高哦,否则过高的水温同样会造成肌肤干燥,加深法令纹。

2、睡前进行普拉提运动

对于一般人来说上班的长时间久坐,不仅会出现肌肉的劳损,还会出现血液循环流通不畅,以及脂肪堆积,让我们的身材走形,气血也变得越来越差。建议大家每天睡觉前抽出30分钟左右的时间进行锻炼,只要坚持,不仅会让睡眠质量大大提高,还能起到延缓衰老的作用。

可能现在有很多人没有时间去健身房,大家不妨尝试一下普拉提运动,不限时间和地点,燃脂塑形效果明显,也有抗衰老的效果,增加人体的含氧量,增强人体抵抗力,实现快速燃脂效果,很适合没有时间去健身房锻炼的人,借助拉力器就可以完成,小姐姐们不要犹豫了,现在行动还不晚,很多明星都在纷纷打卡哦(如下图所示)。

下面推荐三个高燃脂抗衰老的普拉提动作,小姐姐们赶紧收藏吧

动作1:站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏,双腿并拢,利用手臂力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组,每组20次,坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊,也可以优化蝴蝶袖。

动作2:腿部训练

上半身平躺在瑜伽垫上,脚踩拉力器的脚踏部位,先将拉力器拉至胸前静止不动,然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组,每组15次,可以帮你甩掉大象腿,同时也可以优化整个腿型。

动作3:复合拉伸

这个动作看着困难,做起来会很简单,保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉,而且腹部还能慢慢变小,坚持一段时间后,能够让你感觉到自己已经瘦了。

完成以上三个动作借助的就是拉力器,今天小编和大家分享的这款拉力器采用4管高弹橡胶管,回弹效果更好了。超厚的泡棉材质,吸汗性更好,做起运动来更舒适,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,而且还采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。

今天只需要49.9就可以带回家,不要犹豫了,喜欢就带走!

结语:女性想要衰老慢,文中这几点都尽量做到,特别是最后一项运动,简单易学,只要坚持一个月可见效果。朋友们,加油吧!

 
 
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