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【通达康胶囊多少钱】节后要吃的7种食物,努力把过年吃出来的脂肪甩掉

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-02-22  浏览次数:378
核心提示:每逢佳节胖三斤,那过年后你又胖了几斤呢?的确如此,过年期间大鱼大肉、菜也是油大盐多,很容易肥胖。肥胖成了我们既害怕又担忧的事情,这是因为肥胖的危害非常多,除了影响我们的形象外,肥胖还会给我们带来健康问

每逢佳节胖三斤,那过年后你又胖了几斤呢?的确如此,过年期间大鱼大肉、菜也是油大盐多,很容易肥胖。

肥胖成了我们既害怕又担忧的事情,这是因为肥胖的危害非常多,除了影响我们的形象外,肥胖还会给我们带来健康问题。比如三高、血管健康问题等。

引起肥胖的原因就是脂肪过多,所以,我们就要努力把身体里的脂肪甩掉。怎么甩掉呢?

下面我们来说节后要吃的7种食物,努力把过年吃出来的脂肪甩掉

1、燕麦

很多人都知道,燕麦是减肥期间必备的主食,这主要靠的是它含有丰富的膳食纤维。

并且最神奇地方在于,燕麦是一种少数同时拥有可溶性和不可溶性膳食纤维的谷物粗粮。

可溶性膳食纤维,能够长时间增加饱腹感,让我们吃完了之后很久都不会感觉饿。

不可溶性膳食纤维被称为肠道清道夫的,它能够促进肠胃蠕动,缓解便秘。

这两种膳食纤维在一起的“完美”结合,让你吃的少,拉得快,因此达到减肥目的。

不过要提醒的是,要买那些配料只有燕麦的就是无糖无添加的纯燕麦片,而不是加了其他、口感很好吃的燕麦片哦。

2、玉米

玉米也是很好的减肥主食。

首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,的饱腹感是非常强的,这样一来,就不会因为肚子饿而想要吃东西。

其次,玉米中含有丰富的镁元素,这种营养素能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,所以,把玉米当主食吃是能够减肥的。

3、苹果

到减肥水果,苹果是当之无愧的减肥美容佳品,这是因为苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。另一方面,苹果富含纤维素,能够促进肠胃蠕动,从而促进我们身体的新陈代谢,甩掉身体中的脂肪。

4、海带

海带不仅热量低,还含有丰富的胶质、钾元素和碘元素。

首先,海带中含有胶质,具有较强的吸附能力,能够帮助身体排出身体内的油脂和废物,对人体减肥瘦身有帮助。

其次,海带中含有一定量的海带素,海带素是一种多糖类物质,其多糖类的作用和肝素相似,可以有效的降低含脂量,对人体的减肥瘦身有帮助。

碘是合成甲状腺素的重要原料,适量补充就能够帮助维持甲状腺的健康,有利于脂肪分解。

此外,海带中含有人体必需的氨基酸和各种微量元素,可以有效的促进人体新陈代谢,人体新陈代谢速率加快,带走人体内的部分热量,对人体的减肥有积极作用。

5、韭菜

韭菜被称为“洗肠草”,在春天吃很合适。韭菜中含有非常丰富的粗纤维和维生素,可以帮助我们促进肠道蠕动,排出体内积聚的废物,而且,韭菜的抗消化能力在蔬菜中是首屈一指的,因此,韭菜是一种非常优秀的减肥食物。

6、芹菜

芹菜不仅水分充足,还富含芹菜素,有助于血管健康,而且,它含有大量的B族维生素,对于新陈代谢代谢也有帮助。

更重要的是,它富含膳食纤维,能够帮助身体清理体内垃圾,促进减脂。

7、西兰花

西兰花不仅符合热量低的要求,还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花,就不会因为吃的少而感到饥饿了。

此外,西兰花中还富含胡萝卜素和类黄酮,这两种物质能帮助身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥大有益处。

欢迎朋友们在评论区分享其他利于清肠的食物,从而让更多的朋友多一种选择,赠人玫瑰手有余香,感谢您~

参考文献

[1]辛昕.降脂清肠可以吃的食物[J].农业知识:瓜果菜,2010.

[2]张素芳."清肠"食物健康清道夫[J].药物与人,2008,05(5):62-62.

[3]东方.哪些清肠食品善"刮油"[J].烹调知识,2012,000(007):P.78-78.

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