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【虫草菌丝体胶囊成分】上海“硬核”奶奶,3个月减重28斤70岁收获马甲线,爱美不分年龄

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-02-22  浏览次数:364
核心提示:上海“硬核”奶奶,3个月减重28斤70岁收获马甲线,爱美不分年龄文/七月俗话说,人生70古来稀,在这个年纪的老年人,基本上已经算是在安享晚年了,如果身体还算健康,还能照顾照顾孙子,跳跳广场舞,业余生活

上海“硬核”奶奶,3个月减重28斤70岁收获马甲线,爱美不分年龄

文/七月

俗话说,人生70古来稀,在这个年纪的老年人,基本上已经算是在安享晚年了,如果身体还算健康,还能照顾照顾孙子,跳跳广场舞,业余生活尽量丰富一点,甚至有些老人还有着年轻不服老的心态,无论到了什么年纪,始终让自己保持精致,偶尔做做美容,出门一定会化妆,而且坚持做运动。

例如本文的主人公,来自上海的陈继芳奶奶,今年已经70岁了,但她的身体状态,却比很多“亚健康”的年轻人还要好,或许在大多数人的观念里,这个年龄的老人就应该安安稳稳在家待着,享受退休后的悠闲生活,只要能把自己的生活自理好就可以了。

陈继芳奶奶就是这样的状态,别看她70了,但她依然身形矫健,不仅能照顾好自己,还帮忙带孙子,每天忙得不亦乐乎。其实,陈奶奶能有这样健康的身体,还多亏了“运动”。

有句老话说,人吃五谷杂粮,哪有不生病的?陈奶奶在年轻的时候,也有一些不健康的生活习惯,经过长年累月的积攒,年龄大了以后,身体就出现了不少状况,再加上体重超标,什么高血脂、脂肪肝之类的问题接踵而至,家里人也尝试了很多方法,想让陈奶奶恢复健康,但似乎,年龄、体重成了最大的问题来源。

医生也建议陈奶奶,最好是减减肥,很多健康状况会随着瘦下来迎刃而解。于是,在2019年的时候,陈奶奶走进了健身房,还专门找了营养师和教练,对自己的饮食和训练做详细的计划。

有过减肥经历并且成功瘦下来的人都知道,在减肥这件事上,饮食是关键,运动是辅助,只有学会怎么吃,再去做运动才会有效果,毕竟,减肥的原理就是让摄入小于消耗。

通俗点说就是,要控制饮食中的热量摄入,很多人认为,运动才能消耗热量,运动时间越长,强度越大,消耗掉的热量就会越多,其实不然,运动所能消耗的热量是非常有限的,跑步一个小时能消耗掉500大卡左右,但一碗100g的米饭,热量就差不多120大卡,一个馒头200大卡左右。

且不说还有其他的蔬菜、肉类,少说一顿饭的热量就得五六百吧,想要消耗掉它们就要不间断地运动一个小时,而且其他一些简单的运动,做完一个小时后连500大卡都消耗不了。

就算是你辛苦地跑了一个小时,一杯奶茶的热量就全补回来了,所以说,在减肥中,真正要做的是控制好热量的摄入,然后做一些有助于燃脂的运动,提高减肥的效率。

陈奶奶在了解了这些知识之后,开始按照营养师的方案调整了饮食习惯,在保证身体不缺少营养的前提下,严格的挑选食材,控制热量,然后在教练的陪同下,开始进行有氧和力量的训练。

为什么不是只做有氧或者力量呢?有氧运动燃烧脂肪,我们都知道,但它的作用也仅仅是在运动的过程中产生,当运动停止,燃脂作用也会消失,但力量训练却能通过健身器械对身体的刺激,让肌肉力量得到提升,同时增加体内的肌肉含量,而肌肉的作用就是帮助身体提高自身代谢能力,肌肉越多,身体持续消耗热量的能力也就越强。

但有氧毕竟是燃脂能手,将它们二者结合起来用到健身计划中,是最合适不过的,而且减脂效果翻倍。就这样在饮食和训练的配合下,陈奶奶只用了三个月的时间就减掉了28斤的体重,并且还练出了马甲线,真是让人佩服。

陈奶奶自己都说,健身要比广场舞有趣多了,尽管在健身房,她是年龄最大的人,但却没有一个人觉得她是“异类”,反而都很敬佩陈奶奶,还希望自己到了这个年纪也能有这样的身体和心态。

衰老是每个人都要面对的自然生理现象,但有着健康的生活习惯和良好心态的人,就是会老得慢一点,越早开始越好,当你坚持健身十年、二十年、甚至是三十年后,你的皮肤状态、身材,还有整个人的气质都会与众不同。

在别人已经弯腰驼背的时候,你还能挺拔矫健,在别人感叹岁月不饶人的时候,你依然看起来年轻,这是一个人最高级的炫富!

(图片来源于网络,侵删)

 
 
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